منتديات متقن علي جعفر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات متقن علي جعفر

منتديات متقن علي جعفر بتاجنانت للتعليم الثانوي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ماهي مضار تناول الزبيب وماهي فوائده؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rayane
عضو ماسي
عضو ماسي
rayane


المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 03/04/2012
العمر : 28

 ماهي مضار تناول الزبيب وماهي فوائده؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماهي مضار تناول الزبيب وماهي فوائده؟؟    ماهي مضار تناول الزبيب وماهي فوائده؟؟ Emptyالأربعاء أبريل 11, 2012 3:08 pm

الزبيب غني بالألياف والحديد والبوتاسيوم وهو يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم ذلك المعدن الذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم المرتفع والكولسترول .

حيث أن ربع كوب فقط من الزبيب يحتوي على :

272 ملليجراماً من البوتاسيوم أي نحو 8% من المقدار اليومي .

و يحتوي على 0.8ملليجرام من الحديد أي أكثر من 8% من الجرعة اليومية للرجال، 5% من الجرعة اليومية للنساء .

و يحتوي على حوالي 2جرام ألياف، أي حوالي 8% من المقدار اليومي حيث أن الألياف لها دور مهم في المساعدة على الوقاية من مشكلات يومية مثل الإمساك والبواسير وتخفض الكولسترول .

طريقة تناول الزبيب :

لا تتناول الزبيب وحده حيث أنه يحتوي على نوع من الحديد يسمى حديد غير اليحمور والذي يجد الجسم صعوبة في امتصاصه عن حديد اليحمور الذي في اللحوم، لكن تناول الزبيب مع الأطعمة عالية فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر الحار وخلاف ذلك والتي تساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص حديد اليحمور.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماهي مضار تناول الزبيب وماهي فوائده؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  مخاطر تناول الأرز ..!
»  شمع العسل ماهو ؟؟؟ فوائده استخداماته
»  ماهي حقيقة فضل قراءة سورة الواقعة ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات متقن علي جعفر :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة و التغذية-
انتقل الى: